One Stop Nutrition Kalkulator Kalorija
Izračunajte nutritivne vrijednosti za vaš prilagođeni proteinski shake. Odaberite bazu, protein, voće i dodatke.
Nutritional Shake
280 cal | 24g protein | 32g carbs
Meal Replacement
350 cal | 30g protein | 38g carbs
Low Carb Meal Replacement
220 cal | 28g protein | 12g carbs
The Slimmer
240 cal | 24g protein | 28g carbs
Post Workout
320 cal | 32g protein | 35g carbs
Low Carb Post Workout
250 cal | 30g protein | 14g carbs
Pre Workout
280 cal | 20g protein | 40g carbs
Energy Boost
260 cal | 22g protein | 32g carbs
Vanilla Non-Fat Yogurt
120 cal | 6g protein | 22g carbs
Chocolate Non-Fat Yogurt
130 cal | 6g protein | 24g carbs
Vanilla Soft Serve
180 cal | 4g protein | 28g carbs
Chocolate Low-Fat Ice Cream
200 cal | 5g protein | 30g carbs
Almond Milk
30 cal | 1g protein | 1g carbs
Coconut Milk
45 cal | 0g protein | 1g carbs
Oat Milk
120 cal | 3g protein | 16g carbs
Orange Juice
110 cal | 2g protein | 26g carbs
Soy Milk
80 cal | 7g protein | 4g carbs
Whey Protein Vanilla
120 cal | 24g protein | 3g carbs
Whey Protein Chocolate
130 cal | 24g protein | 5g carbs
Whey Protein Vanilla Cinnamon
120 cal | 24g protein | 3g carbs
Vegan Protein Vanilla
110 cal | 20g protein | 4g carbs
Vegan Protein Chocolate
120 cal | 20g protein | 6g carbs
Collagen Peptides
35 cal | 9g protein | 0g carbs
Banana
105 cal | 1g protein | 27g carbs
Strawberries
50 cal | 1g protein | 12g carbs
Blueberries
85 cal | 1g protein | 21g carbs
Peaches
60 cal | 1g protein | 15g carbs
Mango
100 cal | 1g protein | 25g carbs
Pineapple
80 cal | 1g protein | 21g carbs
Strawberry Puree
40 cal | 0g protein | 10g carbs
Mango Puree
50 cal | 0g protein | 13g carbs
Peach Puree
40 cal | 0g protein | 10g carbs
Raspberry Puree
35 cal | 0g protein | 9g carbs
Wildberry Acai Pomegranate
45 cal | 0g protein | 11g carbs
Vanilla Flavor
0 cal | 0g protein | 0g carbs
Chocolate Flavor
15 cal | 0g protein | 3g carbs
Cappuccino Flavor
10 cal | 0g protein | 2g carbs
Cotton Candy Flavor
0 cal | 0g protein | 0g carbs
Dreamsicle Flavor
0 cal | 0g protein | 0g carbs
Pina Colada Flavor
10 cal | 0g protein | 2g carbs
Peanut Butter
190 cal | 8g protein | 6g carbs
PB2 (Powdered Peanut Butter)
45 cal | 5g protein | 3g carbs
Oatmeal
150 cal | 5g protein | 27g carbs
Glutamine
20 cal | 5g protein | 0g carbs
Creatine
0 cal | 0g protein | 0g carbs
BCAAs
0 cal | 0g protein | 0g carbs
Multi-Vitamin
5 cal | 0g protein | 1g carbs
Immune Boost
10 cal | 0g protein | 2g carbs
Fat Burner
5 cal | 0g protein | 1g carbs
L-Carnitine
0 cal | 0g protein | 0g carbs
Caffeine Boost
0 cal | 0g protein | 0g carbs
Extreme Thermogenic
5 cal | 0g protein | 1g carbs
Fiber
15 cal | 0g protein | 4g carbs
Carb Powder
100 cal | 0g protein | 25g carbs
Oreos
160 cal | 1g protein | 25g carbs
Start building your custom shake by adding bases, proteins, fruits, and add-ins.
0
Calories
0g
Protein
0g
Carbs
0g
Fat
0g
Fiber
0g
Sugar
Kako koristiti ovaj kalkulator
Naš One Stop Nutrition kalkulator pomaže vam pratiti nutritivne vrijednosti vašeg prilagođenog shakea. Počnite odabirom tipa shakea ili izgradite vlastiti od nule dodavanjem baze, proteina, voća i dodataka. Svaka stavka prikazuje kalorije, protein i ugljikohidrate na prvi pogled.
O One Stop Nutrition
One Stop Nutrition je lanac specijaliziran za prilagođene proteinske shakeove i dodatke prehrani. Svaki shake se pravi svjež po narudžbi sa stvarnim voćem, kvalitetnim proteinima i raznim dodacima za različite fitness ciljeve.
Tipovi shakeova
- Nutritional Shake: Osnovni shake s proteinima (280 cal, 24g proteina)
- Meal Replacement: Potpuna zamjena obroka (350 cal, 30g proteina)
- Low Carb: Za keto i low-carb dijete (220 cal, 12g ugljikohidrata)
- The Slimmer: Za mršavljenje s fat burnerom (240 cal)
- Post Workout: Za oporavak s glutaminom (320 cal, 32g proteina)
Najbolji shakeovi za vaše ciljeve
Za izgradnju mišića
Kombinirajte Meal Replacement s dodatnim whey proteinom, bananom za ugljikohidrate i peanut butterom za zdrave masti. Dodajte kreatin i glutamin za optimalan oporavak - ukupno oko 600 kalorija i 50g+ proteina.
Za mršavljenje
Odaberite Low Carb Meal Replacement s bademovim mlijekom, jagodama i fat burnerom. Ovaj shake ima samo oko 280 kalorija uz 28g proteina koji održava sitost i čuva mišićnu masu tijekom dijete.
Za vegane
Koristite zobeno ili sojino mlijeko kao bazu, veganski protein i dodajte voće po želji. Sojino mlijeko donosi dodatnih 7g proteina, a možete dodati PB2 za još više proteina bez životinjskih proizvoda.
Popularni dodaci i njihove prednosti
Glutamin (20 cal)
Pomaže oporavku mišića i imunološkom sustavu
BCAA-i (0 cal)
Aminokiseline za izgradnju i očuvanje mišića
Kreatin (0 cal)
Povećava snagu i izdržljivost kod treninga
Kolagen (35 cal)
Za zdravlje kože, kose, noktiju i zglobova
Slični kalkulatori
Česta pitanja
Koliko proteina ima u One Stop Nutrition shakeu?
One Stop Nutrition shakeovi obično sadrže 20-32g proteina ovisno o tipu. Whey protein dodatak donosi 24g proteina, a možete dodati više proteina za veći unos.
Koji je najbolji shake za mršavljenje?
Za mršavljenje preporučujemo The Slimmer ili Low Carb Meal Replacement. Ovi shakeovi imaju manje kalorija (220-240) uz visok sadržaj proteina koji pomaže očuvanju mišićne mase.
Koje baze su dostupne za shakeove?
One Stop Nutrition nudi razne baze: nemasni jogurt (vanilija i čokolada), soft serve, sladoled, te biljne alternative poput bademovog, kokosovog, zobenog i sojinog mlijeka.
Mogu li napraviti veganski shake?
Da! Odaberite biljno mlijeko kao bazu (bademovo, kokosovo, zobeno ili sojino) i veganski protein (vanilija ili čokolada) za potpuno biljni shake.
Koji dodaci pomažu kod oporavka nakon treninga?
Za post-workout oporavak preporučujemo glutamin, BCAA-e i kreatin. Ovi dodaci pomažu oporavku mišića i smanjuju upalu nakon intenzivnog treninga.